冬は新型コロナウイルス感染症に限らず、さまざまなウイルス感染症が流行してしまいます。そのため、感染症対策に日々の手洗いうがいなどの予防が大切となります。

今回は感染予防に効果的なうがいの仕方についてご紹介します。うがいのやり方によっては効果があがらないこともありますので、正しい手順と方法で行いたいですね。以下、うがいの手順となります。

【手順】

�@コップに水を用意します(水道水でOK)

�A口に半分くらい水を含みます(多すぎず、少なすぎず、適量で)

�B正面を向いたまま「ブクブク」します(口の中の食べかすを浮かせて吐き出します)

�Cもう一度、口に水を含みます

�D顔を上に向けて「ガラガラ」とうがいします(「あー」や「うー」と声を出します)

�E新しい水を含み、2回目と同様にもう一度「ガラガラ」うがいをします(「ガラガラ」うがいは2〜3回、1回あたり15秒ぐらいします)

『出典：赤十字健康生活支援講習教本から』

みなさんは既にご存知だったでしょうか。感染症の予防には室温や湿度等の環境や人の免疫力も高めることも重要となります。感染症の予防をしっかり行い、今年一年が良き年となるよう健やかにお過ごしください。